カウンセリングシートにある項目の一つに
□1日の水分量が1L以下
という項目があるんですが、最近そこにチェックがついてる方が非常に多い...
こんにちは‼︎
cahAyaセラピストの出口です
皆さんは1日の水分摂取量ってどのくらいですか？
では一緒に考えてみましょう‼︎
今回は一番多いと思う、仕事に出勤する日でチェックしてみますね‼︎
□朝起きてから家を出るまでの間で1杯以上飲む
□職場に着いてから休憩の前の労働時間内に1杯以上飲む
□お昼休憩中に1杯以上飲む
□お昼終わり後、就業時間前までに1杯以上飲む
□帰宅後夕食までに1杯以上飲む
□夕食時に1杯以上飲む
□夕食後お風呂までに1杯以上飲む
□お風呂後、就寝までに1杯以上飲む
今回のチェックではアルコールは含まないで下さいね！
さて、何個チェックがつきましたか？
普段使っているコップの大きさはそれぞれ違うと思いますが、コップ1杯200mlだとして、全ての項目でチェックがついたら1.6リットル以上摂取していることになります‼︎
これ、理想の数字✨
よく聞く1日2リットルと言われてる中には食事での水分なども含めて良いと言われているので、上のチェックの量＋汁物などを毎食摂っていたら最高です‼︎
あなたは1日何杯の水分を取っているでしょうか？
中にはむくみやすいから水分を摂らないって方もいるんですが、それを聞くとウ〜ンって考えてしまう...
次回はその理由についてお話ししますので楽しみにしてて下さいね‼︎
ayako
コメントをお書きください