最近ファスティングについてのブログをたくさん書いてます
なぜなら、私が６月に腸活を目的としたファスティングを始めるから!!
こんにちは♪
リラクゼーションサロンcahAyaセラピストの出口です
ファスティングって単に断食するだけでしょ?って思っているそこのあなた！
ただ、ご飯を食べずに酵素ドリンクに変えました
⇒食べれなくて辛いのに、全然効果が出なかった。リバウンドした・・・っていう方結構多いです
今はネットで調べれば色々な種類の酵素ドリンクもピンキリの価格で販売されてるし、ファスティングについても断食してる時の食事の代わりに、酵素ドリンクやスムージーを飲むだけ♪なんてとってもざっくり書かれているものが多い!!
だからちょっとやってみよう⇒効果ないじゃん⇒辛いしもうやらない
なんて人もいるのではないでしょうか?
ファスティングを行うにはまず色々な注意事項がありますので、必ず確認して管理者をしっかり付けて行うのがおすすめですよ！
まず、ファスティングを安全に行うために、管理者や指導者を付けて、指導を守ることが重要です
注意事項
その1 水分補給について
ファスティングには、尿・便・汗などで、身体の中に溜まっている老廃物の毒素を排出する働きがあります。それらをサポートするためにも、必ず１日２リットル以上の良い水を摂取することが必要です。
その2 酵素ドリンクについて
ファスティング中も補酵素であるビタミン・ミネラルを補給するため、水だけで行うファスティングではなく酵素飲料を飲用しながら行いましょう
その3 必ず禁酒・禁煙・ノンカフェインを守りましょう
その4 運動について
自覚症状の有無にかかわらず、ファスティングによって体は大きな影響を受けています。
その為、激しい運動は危険を伴う場合がありますので、日常以外の運動は行わないようにしましょう。※ウォーキング・ラジオ体操・ヨガなどは問題ありません
その5 入浴について
ファスティング中は血管が拡張し、貧血を起こしやすくなる場合があります。長時間にわたり湯船につかる行為や、極端に温度差がある入浴・シャワー等はお控えください。
その6 自動車等の運転はご注意ください
また、下記の様な方はファスティングはやめましょう
・重い病気で、持病のお薬を常用している方
・高齢で基礎体力のない方
・体調を崩し、体力を消耗している方
・過去に脳卒中や心筋梗塞になった方
・中学生以下の方
・摂食障害で拒食症や過食症の方
・妊娠している方、授乳中の方
・極端に痩せている方(女性/体重35ｋｇ以下 男性/体重40ｋｇ以下)
こんな症状が出た場合はすぐに中止しましょう
・ファスティングを始めると、頭痛や吐き気、下痢、食欲不振などの「初期反応」が出る事があります。気分が悪くなった場合、体調が良くならない場合はすぐに中止しましょう
※少し疲れたり、頭痛が起こる際には、酵素ドリンクの原液を飲むと比較的楽になります。また、塩気のあるもの(塩や味噌、梅干等)の摂取も対処法としてありますが、極力控えた方が効果が期待できます。
ファスティングは注意事項をしっかり守り、自己の判断と責任において実施してくださいね
6月からファスティングを始めるので、一緒に出来るお仲間募集中☆
やってみたい！興味がある！とりあえず話を聞いてみたい！など、気軽にＬＩＮＥ＠のトークからご連絡ください
ayako
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